高血压要从“盐”控制!

  • 日期:09-03
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高血压应该从“盐”控制!

被称为“百味之王”的盐,不仅可以增加菜肴的味道,还可以促进胃液消化液的分泌,增加食欲。它是人们日常生活中不可或缺的调味食品。每人每天需要5-6克盐,以维持人体心脏的正常活动,维持正常的渗透压并平衡身体的酸和碱。过量摄入钠是现代人应该担心的问题。平日多吃盐会对人体有害。

介绍以下关于限盐的技巧:

尝试购买新鲜食物并自己做饭

避免食用在商店或餐馆出售的熟食。因为这些熟食通常含有大量的盐,所以你可能感觉不到咸,因为糖和醋可以掩盖这些食物中的咸味。

以下项目可能含有更多盐,因此使用时要小心:

,奶酪,火腿,午餐肉,培根,橄榄,鱼子酱,比萨饼等。

避免咸味调味料:

慢性肾病患者或透析患者通常会改变口味,他们倾向于喜欢酸性食物。可更换盐的调味料有:丁香,辣椒,芥末,生姜,新鲜大蒜,胡椒,青椒,柠檬,醋,洋葱等。

每天不要添加超过3克的盐:

它相当于一般矿泉水瓶的一半或小指接头的最上部。北京市政府曾向居民送去2克盐勺。我们的营养师将为您提供3克盐的样品。你可以在烹饪中不加盐,在一个小盘子里放3克盐,吃蔬菜时少吃盐,这样咸味只在菜的表面,这不会影响你的食欲,可以有效控制盐。它也可以与15毫升酱油而不是3克盐一起使用。有些人还尝试一日三餐:2份无盐餐,3克盐餐。

没有肾病的高血压患者在烹饪时可以转为低钠盐:

16: 59

来源:投资于家庭的核心

高血压应该从“盐”控制!

被称为“百味之王”的盐,不仅可以增加菜肴的味道,还可以促进胃液消化液的分泌,增加食欲。它是人们日常生活中不可或缺的调味食品。每人每天需要5-6克盐,以维持人体心脏的正常活动,维持正常的渗透压并平衡身体的酸和碱。过量摄入钠是现代人应该担心的问题。平日多吃盐会对人体有害。

介绍以下关于限盐的技巧:

尝试购买新鲜食物并自己做饭

避免食用在商店或餐馆出售的熟食。因为这些熟食通常含有大量的盐,所以你可能感觉不到咸,因为糖和醋可以掩盖这些食物中的咸味。

以下项目可能含有更多盐,因此使用时要小心:

,奶酪,火腿,午餐肉,培根,橄榄,鱼子酱,比萨饼等。

避免咸味调味料:

慢性肾病患者或透析患者通常会改变口味,他们倾向于喜欢酸性食物。可更换盐的调味料有:丁香,辣椒,芥末,生姜,新鲜大蒜,胡椒,青椒,柠檬,醋,洋葱等。

每天不要添加超过3克的盐:

它相当于一般矿泉水瓶的一半或小指接头的最上部。北京市政府曾向居民送去2克盐勺。我们的营养师将为您提供3克盐的样品。你可以在烹饪中不加盐,在一个小盘子里放3克盐,吃蔬菜时少吃盐,这样咸味只在菜的表面,这不会影响你的食欲,可以有效控制盐。它也可以与15毫升酱油而不是3克盐一起使用。有些人还尝试一日三餐:2份无盐餐,3克盐餐。

没有肾病的高血压患者在烹饪时可以转为低钠盐:

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低钠盐

熟食

患者

调味

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